こんにちは、AXISの和田です。

今回は《内側側副靭帯》

について、とりあげていきます。

内側側副靭帯(MCL)とは膝関節の内側にあり、膝関節の外側からストレスがかかったときに内側の安定性を保ちます。

内側側副靭帯の損傷は、膝の外側から力が加わることで膝の内側が可動範囲を越えて開くときに生じます！

単独損傷が多いものの、内側側副靭帯＋前十字靭帯＋内側半月板の合併損傷してしまう事もあり
この合併症をUnhappy trias（不幸の三徴）ともいいます。

【予防法】

ひざが内側を向き、足先が外側を向くニーイントゥアウトという姿勢になったときに起こりやすいといわれています。

なので、

①ニーイントゥアウトを改善

②膝周りの筋肉の柔軟性と筋力をつける

などがあります！

膝が内側に入ってしまう原因はいくつかありますが、
体幹が弱く腹圧が足りず 膝の向きでバランスを取ろうとしてしまうこともあります！

今のうちに体幹をしっかり使えるように頑張っていきましょう！

この動きは膝の向きをまっすぐに意識する事で、

内側側副靭帯の予防にもなる

ニーイントゥアウトを改善できます！

ぜひ、試してください！

随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください！
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