こんばんは。AXISの一原です！

今回は、健康維持についてお話しします！

日常生活において、健康維持のために必要なことが主に3つあります！

まず１つ目は、運動すことです！
若いうちはともかく、人間は年をとるにつれて基礎代謝が減っていってしまいます。「年を取ってしまっからもう身体は動かさない」という固定概念は捨ててしまい、健康でありたいならば年齢に関係なく体を動かすことを心がけましょう！

２つ目は、バランスの良い栄養をしっかり摂ることです！
なんといっても健康的な生活を送りたいならば、まずは栄養バランスのとれた食事を毎日摂取することがとても重要です！それと並行して運動も行っていくとより一層効果的になります！

最後に３つ目は、しっかり睡眠をとることです！
1日の平均的な良い睡眠時間は6〜8時間と言われております。ですが、眠りが浅かったりした場合は良い睡眠を取ったとは言えないので気をつけましょう！

以上の３つのことを重点的に行っていくことによって確実とは言い切れませんが健康的な生活を送れると思います！

今日は、肩周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも数多くのトレーニングやストレッチがございます！
ぜひ一度、AXISへ起こし下さい！

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