こんにちは、AXISの和田です。

今回は《前十字靭帯損傷》

について、とりあげていきます。

前十字靭帯(ACL)とは膝関節の中にあり、大腿骨と脛骨を結ぶ組織です。

日常生活での損傷はほぼないですが、
主にスポーツをしている人に損傷が見られます！
特にサッカー、バスケ、スキーなど

急激な方向転換を伴うスポーツや、
コンタクトの多いスポーツにおいて、自分の意思とは違った方向に関節が強制的に持っていかれたり、地面に着地した際に、体重で大きく曲がってしまったときに起こります。

前十字靭帯は血液の流れが非常に悪い部分なので
自然治癒することはほとんどないが、損傷・断裂した
場合でも、膝周りの筋肉を鍛えることで日常生活や軽いスポーツであれば問題なくこなすことができる場合もあるります（保存療法）

ただ保存療法によって競技レベルでのスポーツに復帰することは難しいです。

一般的には手術によって再建するしか治す方法はないです！

そこで！！！
そうならないように予防をする事がとても重要です！

【予防法】

ひざが内側を向き、足先が外側を向くニーイントゥアウトという姿勢になったときに起こりやすいといわれています。

なので、

①ニーイントゥアウトを改善

②中間広筋を鍛える

③膝周りの筋肉の柔軟性をつける
とくに大腿四頭筋

などがあります！

スポーツをしている方！

今のうちに予防していきましょう！！

この動きは膝の向きをまっすぐ意識する事で、

前十字靭帯損傷の予防にもなる

ニーイントゥアウトを改善できます！

ぜひ、試してください！

随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください！
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