こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、アキレス腱の痛みについてです。

アキレス腱を痛める原因は、
＊伸ばし過ぎ
＊ふくらはぎの使い過ぎ
＊ふくらはぎの柔軟性
＊シューズが合ってない
＊体の歪み、姿勢の悪さ
など色んな要素があります。

今回は、アキレス腱の伸ばしすぎについて取り上げます。

アキレス腱を痛める原因のほとんどが「伸ばされること」によって痛めます。たくさん走ることによって何度もふくらはぎが収縮し、アキレス腱が伸び縮みします。そして、何度も伸ばされることによってアキレス腱を痛めていきます。ふくらはぎを使いすぎると、ふくらはぎがどんどん縮んでいきます。ふくらはぎが縮めば縮むほど、ふくらはぎと繋がっているアキレス腱は伸ばされていきます。ふくらはぎを使いすぎることによってアキレス腱の痛みに直結していきます。

アキレス腱が痛いからといって、アキレス腱を必要以上に伸ばすと、アキレス腱が悪化してしまうので注意しましょう。

また、炎症がある場合は、アイシングを行い、炎症を抑えましょう。

今回は、腿の裏のストレッチ紹介します。

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