こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、内転筋についてです。

内転筋とは、内転筋には、大内転筋、短内転筋、恥骨筋、長内転筋、薄筋など、複数の筋肉が集まっているため、まとめて股関節の内転筋群とも呼ばれており、太腿の前側や外側とは別の部位になります。

内転筋を鍛えるメリットを紹介していきます。
O脚の改善や、下っ腹のぽっこりお腹も解消することができたり、セルライトを防止することができたり、ゴルフのスコアアップにもなります。

内転筋のトレーニングを一つ紹介します。
椅子に座りゴムボールや小さめなバランスボールを膝に挟む
ボールを潰すように膝を閉じ、限界のところで１秒間キープ
ゆっくりと力を緩め、繰り返す

ぜひ一度行ってみてください。

今回は、メディシンボールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

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