こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は最近注目されている「クルミ」についてのお話です。

昔から人々に重宝されてきたクルミは栄養も豊富です。具体的には、たんぱく質、食物繊維、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛と、ざっと見ただけでも栄養バランスがよく体に良い食品だということは何となく想像できますが、より詳しく見ていくとクルミの本当の凄さが分かります。

ナッツ類はビタミンやミネラルを豊富に含んでいて、その抗酸化作用などが注目されています。
しかしクルミには、他のナッツ類の追随を許さないすごいポイントがあるのです。それは、オメガ3脂肪酸の含有量です。
クルミのオメガ3脂肪酸の含有量は他のナッツ類とは比べ物にならないくらいの多いです。
身体に良い成分として、「オメガ3」という名前くらいはお聞きになったことがある方も多いと思いますが、その効果効能はこんなにも…

悪玉コレステロールの低下
善玉コレステロールの維持・増加
動脈硬化の改善
心血管疾患の予防・改善
中性脂肪の低下脂肪肝の予防・改善
炎症の抑制
認知症予防
加齢黄斑変性予防
アレルギー症状改善

生活習慣病を中心に、予防改善効果多いですよね！

しかも、加齢黄斑変性（老化によって起こるとされる目の病気の一種です）や認知症まで予防してくれるなんて、齢を取るのも怖くない気分にさせてくれますね！

クルミを摂る生活を取り入れましょう(^-^)

今日の１日１トレは
「臀筋のスクワット」です。

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