こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はお腹の筋肉である腹直筋について説明します！

この腹直筋は
腹部の筋肉のうち前腹壁の中を走る前腹筋の１つです。
これが一般に腹筋と呼ばれます。

この腹直筋は
体幹部の屈曲や外旋、側屈に関与して呼吸にも関係してきています。

また腹圧を加える作用があり、それにより排便や分娩、咳なども関わってきます。

日常生活で普段何気なく行なっている、起きた時に体を起こす動作はこの腹直筋の働きによるものです。
さらに、バランスで姿勢を保つところも関与してきます。

この腹直筋を鍛えるには
よく聞く上体起こしでも大丈夫です！
ほかにも
仰向けで寝て、足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げも効果的です。

それでは今回は胸のストレッチを紹介していきます！
まずはこちらをご覧ください

まっすぐだけでなく左右に振ることで体の横の部分もストレッチすることができます！

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