こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は足のスネ付近にある前脛骨筋について説明します。
この前脛骨筋は下腿部前面にある筋肉です！

この筋肉は、
脛骨上方1/2外側面、下腿骨間膜上方2/3前面、下腿筋膜から起始、足関節の前方を経て足の内側縁に至り、内側楔状骨、第1中足骨底面に停止します。

この前脛骨筋は主につま先を上に上げる(背屈)作用に働き、足関節の内反にも作用します。

つまり
前脛骨筋が弱化し、かつ、拮抗筋である腓腹筋の柔軟性がなくなってしまうとつま先が持ち上がらなくなり疲労が著しくなる
歩行やランニング時に地面に躓いて(つまずいて)しまう可能性が出てきます。

日常動作では
・歩行時やランニングの時など足を前方に踏み出す時
・動作時常に作用する

この前脛骨筋を鍛えるためには
つま先を上げながら歩くなど日常動作でも鍛えることができます。
エクササイズでいったら
トゥレイズという、
足関節を背屈させる(動作時に抵抗をかける)ことで鍛えることができます。

話は変わりますがこれからAXISで実際に行っているトレーニングを紹介します。
こちらをご覧ください。

このメニューはボールを高い位置で固定していることで、肩のトレーニングになります！
他にもAXISにはさまざまなメニューがあります！
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