こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、フリーウェイトトレーニングの良い点と悪い点です。

まず、良い点としては、しっかりと負荷をかけることが出来る点です。
筋肉を大きくしたいと考えた時には、8～12回ぎりぎり出来るぐらいの重さで複数セット、トレーニングすることがベストです。
そのため、自分の体重だけでは負荷が足りない場合があります。

次に、悪い点としては、危険が伴うことです。
良い点でも書いたように、強い負荷をかけるということはそれだけ失敗した際のけがのリスクも高まります。
トレーニングを始めたばかりで、フォームが安定していない人が行うと、関節を痛めてしまう危険性が高いです。

フリーウェイトだけでなく、トレーニングといえばマシントレーニング、自重トレーニング、チューブトレーニングなど様々ありますが、どのトレーニングにも良い点とそうではない点があります。
自分の体力や目的に応じて、トレーニングの種類を変えていくことが大切です。

今日ご紹介したいメニューはこちらです！

道具は必要なく、動きも分かりやすいものなので、ご覧いただき是非おためし下さい。

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