こんばんは！
AXISの上松です！

今回は腕を筋肥大、つまり腕を太くたくましくするためのトレーニングを紹介します！

ダンベルを持ち、動画のように肘を脚につけ固定します。そこから肘を固定したまま腕を上下させます。

ポイントとして、下ろすときについつい力をぬいて早く下ろしてしまうのですが、下ろすときの方が筋肉に使うので、下ろすときもできるだけゆっくりと行いトレーニングしましょう。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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