こんにちは！AXISの桑田です！

今回は骨量についてです！

加齢による骨量の変化を見てみると、10代、20代は骨量が増えていく時期です。
男女ともに、30歳ぐらいをピークにして、その後は骨量が減少する傾向があります。

このことから、骨量が増加しやすい10代、20代の時に、しっかりと栄養を取ること、運動をすることは骨量を増やすために非常に重要です。
30歳以降、緩やかに骨量は低下していきますが、70代、80代になると骨量はピーク時の約半分まで低下してしまいます。
この状態になると、骨密度もかなり低くなりますから、少しの衝撃が骨に加わっただけで骨折をする可能性が高まります。

骨折をすると、折れた骨がくっつくまでの間その部分の筋肉を動かさなくなります。
すると筋肉量が減少し、体が動きづらくなってしまうという悪循環が起きます。

今回はご自宅でもできる、股関節のストレッチを紹介します。

AXISではお客様の年齢や体力に合ったトレーニングを提供しています。
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