こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

ゴールデンウィークに入りお仕事で疲れた体を癒す為にご旅行に行かれる方も多いのではないですか？
旅の目的が「食道楽」なんて方も少なくないのではないでしょうか。

今日はゴールデンウィーク明けの「食事制限」のお話です。

人の体を動かす為のエネルギー源となる三大栄養素は「糖質」「脂質」「タンパク質」です。
「糖質」「タンパク質」は1ｇあたり4kcal、「脂質」は1ｇあたり9kcalと2倍以上あります。
カロリーオフのポイントとしてはまずは脂質カット。
そして主食となるご飯やパンはいつもの半分にして、お野菜や果物を多くとる。
そして筋肉を落とさない為にもタンパク質はしっかり摂取しましょう。

毎日続けていただければ個人差はありますが、１ヶ月ほどで結果は出てくるのではないでしょうか。

食事制限だけでなくしっかり体を動かす事も並行して行うとより良いでしょう。

今日の１日１トレは
「バランスボールを使った下腹部のトレーニング」です。

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