こんばんは。AXIS の佐々木です。

股関節が硬い。

股関節には複数の筋肉が関与しており、そのいずれか一つでも固ければ股関節が硬くなってしまいます。

股関節の前後の開脚が苦手な場合、股関節を屈伸させる筋肉が弱いか、もしくはふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉が緩みにくいことが原因です。

また股関節の左右の開脚が苦手な場合は、大腿を外転させる筋肉の収縮力が低いか内転させる筋肉が緩みにくい、あるいはその両方が原因かもしれません。

筋肉の緊張状態によるものが多く、緊張状態が続くと筋肉が拘縮します。長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で過ごすことが多いと股関節の筋緊張が起こりやすくなります。

そこで今回は、股関節周りと腰回りのストレッチを紹介します。

家でもできるので、やってみて下さい。

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