こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

ゴールデンウィーク中にお出かけをされる方も多いのではないでしょうか。
移動は電車、新幹線、飛行機、車と様々ですが、共通点は「長時間同じ姿勢」という所ですね。
中でも車での移動は自由度が少ない上に座った姿勢で右足だけを動かし続けるので左側に体が傾きがちです。
背もたれの傾きなどが原因で長時間猫背姿勢でハンドルを持つなどという姿勢にはなっていませんか？
長時間の車の振動もダイレクトに腰に響くので炎症につながる事もあります。

痛みは我慢すればするほど、取れる期間が長引いてしまいます。
傾きが出ている部分はマッサージ等で周りの筋肉をもみほぐすだけでは改善してきません。骨格のバランスを戻す必要がある場合もあります

渋滞中は適度に休憩をはさみ、腰を伸ばすだけでなく肩甲骨を大きく動かす、股関節を大きく動かすという動きを入れ腰に連動する筋肉も動かす事が大切です。

今日の１日１トレは
「チューブを使った肩周り、胸椎のダイナミックストレッチ」です。

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