こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はトレーニング中でもよくある膝の痛みについて説明していきます！

このようなことは今まで経験した事はないですか？
階段の上り下りがきつい、歩くだけで膝が痛いなどです。
まず、そもそも膝が痛いとなったとき、膝では、骨同士が直接当たらないようにするための関節軟骨というクッションの役割を果たすものがあり関節軟骨は直接痛みません。
しかし、この関節軟骨がすり減るなど以上が起こった時、関節を包んでいる関節包が引っ張られた時に関節周辺の神経が痛みます。

これらの症状は病気によるもの、スポーツによるもの、長年の生活習慣病によるもの、加齢によるものなど原因はさまざまです！

下半身の強化は膝の痛みを予防するのにとても重要です。
しかし疲労がたまっている状態で、過度な運動を続けると膝に負担がかかります。
これが膝を支える靭帯や筋肉を痛める原因になります。

ですが、膝周辺の筋肉を使わないと筋力が落ちてしまいます。
強う炎症が治まったら膝に負担をかけないように注意し、膝を伸ばしたままで下肢を挙上するなどのトレーニングを行なっていきましょう！

そして、これからAXISで行なっているトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

これは腹筋の中でも下の方に位置している筋肉のトレーニングになります。
AXISには他にも色々な種類のトレーニングメニューがあります。
気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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