こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はシンスプリントについて説明していきます
まずシンスプリントとは、
走る競技に多く、スネの内側が痛くなる症状です。
人によっては外側の人もいます。
部活を始めたばかりやスポーツ、ランニングを始めたばかりの人に多く起こるため「初心者病」とも言われます。

よく言われる原因は使いすぎや筋力がないからです。
スネの周りには「ヒラメ筋」「腓腹筋」「前脛骨筋」などがあります。
この筋肉などが動作をするたび緊張しすねの骨膜(骨をおおっている膜)を引っ張ります。
この緊張が強く起こり引っ張り続ける状態が続くと骨膜が耐えきれずに炎症が起きます

シンスプリントを完治したい場合
固まった筋肉を柔らかくすれば良いのです。
そのスネの周りにある筋肉をほぐすストレッチの一例がこちらになります。

このストレッチを行なっていきましょう！
痛みを我慢してスポーツを続けてしまうとひどいと疲労骨折にもつながるので注意しましょう

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