こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は「座る」についてのお話です。

座る時に意識する方は少ないと思いますが、どうやって座っていますか？

お尻が前の方に出て背もたれにガッツリもたれていませんか？
背もたれは使わなくても前かがみで両膝に両肘をつけていませんか？

どちらの座り方も体のバランスを悪くする原因になりますので今すぐやめましょう。

お尻が前に出て背もたれにガッツリもたれる方。
「腰痛」の原因になります。
腰を丸めた状態で負荷をかけ続けるとひどくなると椎間板ヘルニアなどの腰の疾患にも繋がります。

前かがみの方。
腹筋が弱く、猫背の原因にもなります。
腹筋が弱くなると体を真っ直ぐ保つ事が難しくなりそれに伴い姿勢がどんどん悪くなっていきます。
腹圧が高められないと排泄もうまくいかず便秘やそれに伴う肥満にも繋がります。

座り方も大切です。
今日から意識してみましょう(^-^)

今日の１日１トレは
「座り方、立ち方」です。

股関節を意識して座り、お腹に力を入れて斜め上に向かって立ち上がる。
手などを補助に使わずに行いましょう。

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