こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は近年よく聞くメタボリックシンドロームについて説明していきます。

まずメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)とは

複数の病気や異常が重なっている状態のことを言い、腸の周りまたは腹腔内にたまる「内臓脂肪の蓄積」によって、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の重なりによって起こっています。

そして、この状態は
心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化を急速に進行させてしまいます。

このメタボリックシンドロームの改善のためには
栄養バランスの良い食事と適度な運動が必要なのです。
適度な運動でも何をすればいいの？
と思いますが、
脂肪燃焼のためには有酸素運動がオススメです。
・ランニング
・ウォーキング
・水泳
・自転車エルゴメーター
などになります。

そこで、
これからAXISのトレーニングやストレッチを１つ紹介したいと思います。
まずはこちらをご覧ください

これは
バードドックと言って、片腕と反対の足を上げることでバランスの強化にもつながり、お腹周りの筋肉(体幹)のトレーニングにもなります！

先ほどのダイエットやAXISのトレーニングが気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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