こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はフリーウエイトの１つであるベンチプレスについて説明します。

まず、ベンチプレスは胸の筋肉(大胸筋)をメインで鍛えるトレーニングになります。
回数や負荷の上げ方などで筋力(単純に力)、筋持久力、筋肥大(筋肉を大きくする)などが可能になります。

このベンチプレスのフォームは
まずは台の上に寝て、
・右足
・左足
・殿部(お尻)
・背中
・頭
この５つをしっかり台と床に付けます(5ポイント)
ここから目の前にシャフトが来るように調節して、しっかりと持ち上げます。
ここから、胸の位置までシャフトを下ろしていきます。
この時肘の角度が90度ぐらいがよいです。
これを繰り返していきます！
手幅を広げたり狭くしたりして、同じ大胸筋でも少し違ったところに聞かせることができます！

AXISではお客様のご要望に合わせたトレーニングメニューを組みます。
ご要望であったらフリーウエイトもメニューに入れていきます。
トレーニングメニューなどが気になった方

ぜひAXISへお越しください！
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