こんばんは！
AXISの上松です！

今回は疲労回復に効果がある食べものをとりあげていきます！

まずはなんといっても豚肉です！
豚肉に多く含まれているビタミンB1が疲労を取り除いてくれます！

さらに豚肉とともにレモンなどのかんきつ系の食べものに含まれているクエン酸を摂ることで、ビタミンB1とクエン酸の相乗効果によりさらに疲労回復が期待できます。

精神的な疲れには、ニラや玉ねぎなどのネギ類が効果的です。
ネギ類に含まれている硫化アリルには神経鎮静作用があり、気持ちをおだやかにしてくれます！

疲れたときには食べものを工夫して元気を取り戻しましょう！

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