こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ホエイプロテインについてお話しします！

ホエイプロテインとは、乳清プロテインとも呼ばれ、牛乳の中に含まれるホエイタンパク(乳清タンパク)という動物性タンパク質を抽出したものです！
身近なところでは乳酸発酵の上澄み液、つまりヨーグルトの上に溜まる透明な液体にはホエイタンパクが豊富に含まれているんです！

このプロテインは、吸収が非常に速く、筋肉などの体の組織の材料になりやすく、トレーニング直前、直後などの時間帯に糖質を含むドリンク(スポーツドリンクなど)に溶かして飲むのが効果的です！

ただし、非常に素早く人体に吸収されるので、一度にたくさん摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されやすくなったり、吸収の遅いプロテインと比較すると効果時間が短い欠点もあります。

運動直前、直後以外の時間帯に補給する場合は、牛乳など脂肪分や比較的吸収の遅いタンパク質を含む飲み物に混ぜたり、他の食品と一緒に摂ることで吸収速度を遅らせるように工夫もできます！

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