こんばんは。AXIS の佐々木です。

肩のアウターマッスルとインナーマッスルについてです。

肩甲上腕関節を動かすアウターマッスルとされるのは、大胸筋、三角筋、広背筋などです。

これらのアウターマッスルは、表層にあり、直線的な動きで大きな力を発揮することが得意です。

一方、肩甲上腕関節を動かすインナーマッスルの代表選手が、棘上筋、肩甲下筋、棘下筋、小円筋です。

この４つの筋をローテーターカフといいます。

このローテーターカフは深層にあり、上腕骨を肩甲骨の正しい位置に保持したり、肩甲上腕関節の運動の際に関節運動の中心をキープしたりする働きがあります。

AXIS では、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングがたくさんあります。
気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

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