こんばんは！
AXISの上松です！

今回は五大栄養素についてとりあげていきます！

五大栄養素とは三大栄養素にビタミンとミネラルを足したものを指します。

三大栄養素とは、糖質、タンパク質、脂質の３つを指します。
糖質は体の主要なエネルギー源になります。
タンパク質は筋肉や皮フを作ります。
脂質はエネルギー源となり貯蔵されたり、ホルモンバランスを整えるなどの働きをします。

これに五大栄養素のビタミンとミネラルは加わり、この二つは体の調子を整える働きをします。
ビタミンは果物や野菜などから摂取でき、ミネラルは海そうなどから摂取できます。

偏食を避けてバランスの良い食事を摂り健康的に日々を送っていきましょう！

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