こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は怪我予防についてとりあげていきます！

怪我を予防するには様々な方法があります。

まず、自分の関節の動ける範囲を知ることがあげられます。
肘や肩はどこまで動かせるのか、スクワットをどのくらいまで落とせて行えるのか、足首はどのくらい動かせるのか、など自分の関節や無理なく行える動作範囲を知ることで、無理な姿勢や動作を避けやすくなり怪我予防になります。

次に、正しい姿勢で正しい筋肉を使って体を動かせると怪我予防につながります。
例えば、走る時にふくろはぎばかり使っていると、ふくろはぎは小さい筋肉なので疲労しやすく怪我につながります。
お尻や太ももの裏の筋肉を使うと、これらは大きい筋肉なのでふくろはぎに比べ疲れにくく怪我予防になります。

トレーニングによって関節の可動域を広げ、大きい筋肉を使えるようにしていきましょう！

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