こんばんは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は腸内細菌についてのお話です。

腸内細菌とは、腸内に住みついている細菌のことです。
私達の腸には約4000億個もの腸内細菌が住みついているそうです。
腸内細菌には善玉菌と悪玉菌と日和見菌に分けられます。
腸内環境がいい状態では
善玉菌 2
悪玉菌 1
日和見菌 7
この割合で住みついている状態がベストです。
日和見菌は多い方の菌の味方をする菌です。
悪玉菌が多ければ日和見菌もそちらの味方をして腸内で消化不良を起こす原因にもなります。

普段の食事に食物繊維や発酵食品を多く取り入れ、適度な運動で全身を動かし腸内環境を整え、さらに全身を動かすことによって骨格を支える筋肉を動かし強化し姿勢を整え、腸に圧迫のかかるような姿勢を改善しましょう！

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