こんばんは！
AXISの上松です！

食品の裏側に書いてあるカロリー表示。高いと摂り過ぎに気をつけようって思いますが、では1日にどのくらいのカロリーを摂取すると良いのでしょうか？

年齢、男女差、1日どのくらい動くかなどで変化が生じますが、基本的には

男性 2500kcal前後

女性 2000kcal前後

が1日の摂取する目安です。

食べてないのに太るという悩みは、実は意外と食べていて目安カロリーを越えていることが多いです。

なので、1日の目安カロリー内に収まるようカロリー計算して食事してみて下さい！

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