こんにちは！AXISの桑田です！

水分補給が大切だと言われますが、水分が不足しているかどうかはどうやって判断すればよいのでしょうか。

自分の体の水分が足りているのかどうか知る方法として、
1.運動の前後で体重を計測すること
2.尿の色を見ること
があります。

まず1番の体重測定について。
運動の前よりも後の方が体重が減少していたとしたら、それは汗により体から流れ出た水分の重さと考えることができます。
例えば、0.3kg体重が減少していたならば、少なくとも300mlの水分を補給しましょう。できれば、失った分よりも少し多めに摂取したいです。

次に2番の尿の色について。
尿の色は、体内の水分が十分に足りていれば薄い色をしていますが、水分が不足していると濃い色になる傾向があります。
ビタミンを大量に摂取した時などはいつもよりも黄色っぽい、オレンジっぽい色になることもあるため、一概に色が濃ければ水分不足とは言えませんが、一つの指標にはなります。

しっかりと水分補給しながら、AXISで気持ちよく運動をしませんか？

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