こんにちは！AXISの桑田です！

体重が増えた時は、自分の関節に要注意です！

私達の足の関節は、自分の全体重を日々支えています。
体重が増えると、足首や膝にかかる負荷も当然大きくなります。

ちなみに、歩いている時に足首にかかる重さは、自分の体重の約1.2～1.3倍と言われます。
さらに走ったりジャンプしたりすると、自分の体重の何倍もの重さが足首にはかかるのです。

関節にかかる負荷は、その関節の周辺の筋肉が緩和してくれていますが、急激に体重が増えたとしたなら筋肉が足りずに、関節には耐えられないほどの負荷がかかってしまうことがあります。こうなると、靭帯や軟骨をいためる可能性が高くなります。

関節を痛めないようにするためにも、トレーニングをしながら体重をコントロールしていきましょう。

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