こんにちは、AXISの竹内です。

更年期障害でお悩みの方ぜひ読んでください！
更年期障害は４０歳半ば頃から起こりやすくなります。原因のとしては、ホルモンバランスの乱れ(エストロゲン分泌が低下し必要なホルモンが減少してしまう)やストレスが考えられます。

ホルモンバランスが乱れると、動悸やほてり、多汗、月経異常、めまいなどが症状がでてきます。
さらに、乱れが続くと骨粗鬆症、生活習慣病(高血圧、脂質異常症、糖尿病)を引き起こす可能性が高くなったり、動脈硬化の進行が早まることもあります。

そして、ここで知っていただきたいことは…

実は更年期障害と運動は深い関わりがあります！
更年期障害の症状改善の為には適度な運動が必要です。低度、中度の運動がオススメなのでウォーキングや体を大きく動かすストレッチが効果的です。
しかし、歩くにも体を支えるにも足腰にある程度の筋力が必要です。今後歩けなくなってしまえば、予防も改善もできませんね…
予防だけでなく運動は、エネルギー消費量UPで肥満予防やダイエット、さらにストレス発散でき不安定な精神を落ち着かせる効果があります。更年期障害改善したい方は軽い運動から始めてみるのはどうですか？

運動の仕方や更年期障害、肥満でお悩みの方
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