こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、腰痛予防について話したいと思います。

腰痛を予防するには、腰回りの筋肉を鍛える必要があります。腰痛を予防に関係する腰回りの筋肉は、脊柱起立筋、腹斜筋、腰方形筋、梨状筋、大臀筋、ハムストリングです。

インナーユニット(体幹が安定し、正しい姿勢を取るためのコアのこと)は、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群の4つの筋肉を指します。

これらの筋肉のコリや衰えが、腰回りの関節に負担をかけ、その結果ゆがみや炎症を引き起こしていたり、衝撃から守れなかったり、正常な機能が働かないようにして痛みを生じさせています。ストレッチや筋力トレーニングを日頃から行うことで慢性腰痛を予防することができます。

AXIS では、腰痛に効くストレッチや筋力トレーニングがたくさんあります。腰痛を改善したい方、ぜひ一度AXIS へお越しください。

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