こんにちは！

AXIS松原店の春日井です😊

今回は太ももの裏を鍛えられるトレーニングをご紹介します💪

引き締まった太ももにしたい方は是非やってみてください！

https://youtu.be/dSC6Co9O0P0

【やり方】

①コアスクイーズを椅子の上に置き、椅子の前に仰向けになる

②コアスクイーズの上に片方の足のかかとを乗せる

③かかとでコアスクイーズをお尻が浮くくらい潰す

④2秒キープしてからゆっくり力を抜く

⑤ ③と④を繰り返す

これを左右10回程繰り返し行なっていきます！

慣れてきたら回数を増やしてやってみてください！

息を止めてしまわないように注意して行なっていきましょう⚠️

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https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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