こんにちは！

AXIS松原店の春日井です！

今回はお尻と太ももの裏を鍛えられるトレーニングをご紹介します💪

引き締まったお尻と太ももにしたい方は是非やってみてください！

https://youtu.be/cIcZZQCbyiY

【やり方】

①コアスクイーズを床に置き、片方の足のかかとを乗せて仰向けになる

②コアスクイーズに乗せているかかとで、お尻が浮くくらいコアスクイーズを潰す

③2秒キープしてからゆっくり力を抜く

④ ②と③を繰り返す

これを10回程繰り返し行なっていきます！

慣れてきたら回数を増やしてやってみてください！

息を止めてしまわないように注意して行なっていきましょう⚠️

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