こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回はコアスクイーズがあればどこでも出来るトレーニングを紹介します。
今回は腕です。力こぶがある上腕二頭筋を鍛えていきます。
腕は荷物を持つときに使われます。また肘を曲げ伸ばしする時に力を発揮します。
上腕二頭筋の力が弱くなると荷物を運ぶときにすぐに疲れてしまいます。今の内からトレーニングを行いましょう！

https://youtu.be/dR6bHYauY0M

～やり方～
１，肘を90度にしてコアスクイーズを置きます。
２，胸でコアスクイーズが逃げないように腕で押しつぶします。
３，押しつぶしたら3秒キープして１の姿勢に戻ります。

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