2021/10/24 Sun,
core squeeze(コアスクイーズ)ながらふくらはぎ
こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回はふくらはぎのトレーニングをしていきます。
ふくらはぎは歩くときやジャンプの際に重要な筋肉でもあり姿勢保持の役割にも使われています。ふくらはぎが衰えると太いふくらはぎになっていくので時間があるときに行いましょう!
~やり方~
1,椅子に座りコアスクイーズを踏みます。
2,踵を上げてつま先で押します。
3,押したときにふくらはぎに力がはいったら踵を下ろします。
4,上記の工程を繰り返します。
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