2021/10/20 Wed,
core squeeze（コアスクイーズ）片手プッシュアップ
こんにちは。AXISの三輪です。
「自体重トレーニングだと負荷が足りない…」
「でもジムに行く時間がない…」
そんな方の為に
今回は、通常のプッシュアップよりも負荷をかけた
片手プッシュアップを紹介します！
大胸筋を鍛えれることはもちろん、
肩甲骨が開いたり閉じたりすることによって
ストレッチになり、肩こり改善の効果もあります！
普段しない動きになるので、運動不足の方にもオススメのメニューになります！
少し難易度が高く、高強度のトレーニングになるので
無理はしない程度に、やっていきましょう！
〜やり方〜
- 黒の正方形を上にして置きます。
- 片手を乗せたら腕立て動作をします。(けんこうこつをよせることをいしきしましょう。)
- ゆっくり戻します。
- 左右１０回×２セット行いましょう。
動画はコチラ
↓↓↓↓↓↓
AXIS TRAINING STUDIOでも、コアスクイーズを導入しております。
ご興味がある方は一度体験にお越しください！！
コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c
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