こんばんは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は腹圧についてお話します。腹圧って腹筋とどう違うの？と思う方もいるかと思うので最初に腹筋と腹圧の違いについて簡単に説明します。
腹圧というのは外からは見えない筋肉に力を入れて内臓や背骨の安定性に必要な物です。
腹筋はお腹に力を入れたり動かしたりすることが役割です。
今回はお腹に力をいれてキープしてお腹を固めるトレーニングをしていきましょう。

https://youtu.be/EA4eJcty5eE

～やり方～
１，コアスクイーズの黒い部分を足と胸に当てます。
２，コアスクイーズをももと胸で押しつぶして3秒キープしましょう。
３，キープがおわったらお腹を緩めてまた押しつぶします。

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https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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