こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は片脚で上手く立てない子供や高齢者にお勧めの簡単に比較的安全にできるトレーニングの紹介です。
片脚立ちで長く立てるには足の筋力や上半身の動きも重要です。ですが足の裏のどこに体重をかけるのかが大事なんです！
親指の下にある母指球という部分に体重を乗せて足裏全体で片脚立ちすることでバランスがとりやすくなります。
今回は足裏で踏むトレーニングをしましょう！

https://youtu.be/Zmqy_Hnm0LM

～やり方～
１，椅子に座ってコアスクイーズを踏みます。
２，書いてあることを意識しながら立ち上がります。立ち上がるのに不安な人は壁の近くで行いましょう。
３，膝を伸ばし切ってコアスクイーズを踏みつぶしましょう。

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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