こんばんは🌙

AXIS大曽根店の山本です🤙

今回は糖の話です🐜

炭水化物、糖質、糖類、これらを全て一緒だとおもっていませんか？？

確かに同じ糖の仲間ではありますがそれぞれ分類される特徴があります。今回はそんな糖の仲間を紹介していきます‼️

☆炭水化物

糖の中でも代表的なものですが、実は炭水化物は糖質と食物繊維が合体したものなんです。食品で言うと米、パン、麺類などの主食がこれに当たります。

☆糖質

最近、よく耳にする糖質ですが正体はブドウ糖が鎖状に連なったもの。単糖類や二糖類と比べるとからだに吸収されるスピードが少し遅いのが特徴

種類としては多糖類（でんぷん、オリゴ糖など）や糖アルコールがこれにあたります！

☆糖類

糖の中で最も甘味を持つのが糖質であり、スポーツ選手のエネルギー補給にもよく使われますが血糖値の急上昇を招きやすいにで摂取場面には気をつけましょう😱

種類としては直接エネルギーとして使われるグルコースや中性脂肪になりにくいフルクトースなどを含む単糖類や

スクロースや乳糖、麦芽糖などを含む二糖類がこれにあたります！

すぐにエネルギーが欲しい時は糖類、蓄えたい時は炭水化物など糖の種類によって吸収速度は変わりますのでその場面に合わせた糖の摂取を普段の食事からいしきしていきましょう！

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

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