こんにちは！

AXIS新生店の原田です😊

今回はクーリングダウンについてお話しさせていただきます！

運動前のウォーミングアップはやるけど、運動ののクーリングダウンはあまりやらないという方は案外多いのではないでしょうか？

クーリングダウンをしっかりすることで、大きく4つのメリットがあります！

①疲労物質除去の促進

ある研究によると疲労物質である乳酸が、運動後に何もしない場合よりも、軽い運動をした場合の方が半減するのにかかる時間が2倍も早いという結果が出ているそうです。

②筋肉の柔軟性、関節の可動域を取り戻す

運動後の身体はアンバランスな状態になっているため、しっかりとストレッチをする必要があります。

ストレッチにより、怪我の予防にもなります！

③めまい、吐き気、失神を防止する

急に運動をやめると、体内を激しく流れている血液が心臓に戻りづらくなるため、脳への血流量も減り、めまいなどの症状が出ることがあります。

急に激しい運動を止めることは危険です⚠️

④精神的に落ち着くことができる

激しい運動後の軽い運動やストレッチは精神的に安定し、落ち着くことができます。

特に一日で複数の試合がある場合は、試合ごとに気持ちを切り替えるために大切です！

このようにメリットが沢山あるので、しっかりと運動後はクーリングダウンを行う習慣をつけましょう！

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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