こんにちは！
本町店の春日井です！

「丈夫な足腰で死ぬまで自分の足で歩いていたい」
こう思う方は多いのではないでしょうか？

丈夫な骨を維持するためには、、、
そうしたときにこう考える方は少なくないとお思います。
「骨はカルシウムだから毎日たくさんのカルシウムを摂ろう！」

「カルシウムを摂る」これは骨にはとても大切なことです。
しかし、それだけでは骨は丈夫になっていきません。
正確に言うとカルシウムをたくさん摂るだけでは、しっかりと身体（骨）にカルシウムを吸収させることができないのです。

そこで今回は「骨を丈夫にするためにカルシウムと一緒に摂りたい栄養」について
お話していきたいと思います。

まず、カルシウムは単体では身体に十分に吸収されません。
カルシウムを十分に身体に吸収させるには他に4つの栄養素が大切です。

それは、、、
・マグネシウム（カルシウムを骨に入り込ませる）
カキ、帆立、納豆、ヒジキ、玄米、ココアなど

・ビタミンD（カルシウムの吸収を助ける）
魚介類、干し椎茸、木くらげ、きのこ類など

・たん白質（カルシウムの吸収を助ける）
肉、魚、卵、豆製品、乳製品など

・ビタミンC（カルシウムの吸収を高め、丈夫な骨を作る）
お酢、梅干し、果物類、野菜類

・イソフラボン（骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ）
大豆、大豆製品

骨を丈夫にするためにカルシウムと一緒にこれらの栄養素を摂ってみて下さい。

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