こんにちは✋

AXIS本町店の永江です。

今回のテーマはプロテインの選び方について紹介いたします。

プロテインは現在、ネット販売や薬局にいけば買えるくらい少しずつ知られてきています。

でもプロテインは種類も多くなってきているので、選ぶ時に大変です！

そこで代表的なプロテインを紹介いたします。

 

①ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは吸収率が高く、比較的に手に入りやすいプロテインです！

タイミングとしてはトレーニング前後、起床した際に飲むのがいいです

a:WPCプロテインは比較的安価で店頭やネットでも一番多く商品が出ております

b:WPIプロテインはWPCプロテインよりもたんぱく質の含有量が多く、WPCよりもお腹は下しにくいプロテインです。お値段は高めです。

 

②カゼインプロテイン

カゼインプロテインは吸収がゆっくりで、持続的に栄養を蓄えることができます。

タイミングとしては寝る前に飲むのがいいです。

お腹が下しやすい方にはおすすめ出来ないプロテインです。

 

• ③ソイプロテイン

ソイプロテインは吸収がゆっくりで、持続的に栄養を蓄えることができます。

しかも植物性タンパク質なので、普段お肉やお魚を摂る方やお腹がホエイプロテインでも下しやすい方にもおすすめなプロテインです。

タイミングとしては寝る前に飲むのがいいです。

 

以上が代表的なプロテインです。

他にもエッグプロテインやビープロテイン、コオロギプロテインもあるそうです。

 

プロテインを選ぶ際にも栄養士やトレーナーに一度相談してみてください！

 

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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