こんばんは🌙

AXIS大曽根店の山本です🤙

今回は水の話です🚰

私たちの体の半分以上が水分でできているという話はよく耳にしますよね！

そんな皆さんは普段1日にどのぐらいの水分を摂っていますか？

そもそも人が1日にどのぐらいの水分を体外に排出しているかしっていますか？？

尿や便から約1.5L,、汗や皮膚蒸発からは約0.5L、呼気で約0.5L

なんと1日に少なくとも2.5Lもの水分が体外に排出されているのです😱

さらに夏場は多量の汗、冬場は空気の乾燥によってますます体内の水分は奪われてしまいます☝️

最初はのどの渇き程度と思っていても、からだの水分が数％足りなくなるにつれて次第にめまいや吐き気、食欲不振、疲労感や肌荒れ、すぐイライラするなどさまざまな症状が現れ、体内の20％以上の水分を失うと生命の危機に陥るほど水は私たちにとって大切なものなのです！！

そのため、1日に排出される水分量と摂取される水分量の差をプラマイゼロにすることがめぐりのいい体を得るうえで重要なのです😳

では、1日にどのぐらいの水を摂ればいいのでしょうか？？

結論からから言いますと1.5L〜２Lの水を意識して飲むことが大切です☝️

1日に約0.5Lの水が体内で作られます。それに加えて1日３食きちんと食べているのであれば約１Lは食事から補えるので、残る１Lは飲み物でとなるのですが、汗の量や乾燥・食事量など状況によって失われる水分量や摂取される水分量は変わってきます！

なので、飲み物による水分補給は1.5L〜2Lを目標に行ってみてください！！

また、摂取に関しては一度に大量にではなく細かくこまめに行うのを意識してください😊
特に起床時や就寝前、運動前後、入浴前後のタイミングにはコップ1杯の水を摂ることをこころがけましょう👍

水分をしっかりとって健康的で強いからだを手に入れましょう💪

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。
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