こんにちは！新生店の幡です！

今回は【アイスマッサージ】についてお話します！

アイスマッサージは、アイシングの方法の一つです。氷嚢などのアイスバッグは使わずに、紙コップで作った氷などを直接トレーニングで使った部位に当てながらマッサージをするケアになります。

やり方は簡単です！

上にも書きましたが、少し表面が溶けてツルツルになった氷を、トレーニング後熱を持っている部位やよく使った部位、いつも痛みが出る部位などに直接当てクルクルと円を描くようにしながら10~15分ほどマッサージしていきます。氷を当てている部位の感覚がなくなって、肌が少し赤くなるくらいまで続けましょう。

⚠️蕁麻疹が出たり、気持ちが悪くなってきたらすぐに中止してください！

ポイントは、「溶けかけの氷」を使うことです！冷凍庫から出してすぐの氷や保冷剤は、肌に直接当てるには冷たすぎてしまいます。溶けかけの氷はそれらに比べて熱を奪いやすいと言われているため、疲労回復を促進したり筋肉痛を抑えやすいんです☺️

トレーニング後は軽いジョギングやストレッチを行って呼吸を整えた後に、ぜひこのアイスマッサージも行ってみてくださいね🧊

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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