こんにちは✨

松原店の藤井です(*Ü*)ﾉ”❤

寒くなったり暖かくなったりと寒暖差が非常に激しいですが、寒い時ってどうしても筋肉も固まりやすくなりますね·····😢💦

みなさん、ご自宅で簡単にストレッチなどはしていますか？？

今日はまるで魔法のような🧞‍♀️✨前屈が簡単にできちゃうかも！？のやり方をご紹介します🙌🏻

もしかしたらこの方法で手が床にピッタリくっつく方ももいらっしゃるかもしれませんね·····🤩✨

まず、立った状態で床に向かって前屈しあなたの状態を見てみましょう！

そこから見るポイントは大きくわけて3つです！

①もも裏が痛くて届かない(大半の方です)

②もも裏痛くないのに手が床と遠すぎる(肩＆背中が硬い方)

③膝裏〜ふくらはぎが痛い！

今回は③に当てはまる方に対して魔法が使える方法です🧞‍♀️✨

前屈ってもも裏を伸ばしているイメージですが、ふくらはぎが邪魔している人も結構いらっしゃいます！

要するにふくらはぎがめちゃくちゃ硬いんですね😱

実は、

ふくらはぎがめちゃくちゃ硬い＝足首がめちゃくちゃ硬い

↓↓↓

ふくらはぎが柔らかくなれば足首も柔らかくなる

↓↓↓

歩き方が変わる＝姿勢が良くなったり疲れにくくなる·····

とメリットたくさんなんです！！！

ということで、早速方法をお教えしますね👨‍🏫

①この姿勢を作り踵をめいっぱい上に上げる

②膝を伸ばした状態でしっかり踵を床に付けて10秒キープ

③①と②を10回繰り返す

たったこれだけです🙌🏻❤

是非この方法試して欲しいです😆✨

騙されたと思ってやってみてください、びっくりしますよ☺️✨

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