こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「ギャバ(GABA)」についてお話しします。

—-

皆さんは、ギャバ(GABA)をご存知ですか？？

食品に入っているというイメージだと思いますが、どんな成分や効果があるのでしょうか？

☆

《ギャバとは？》

私たちの体内にも存在する天然のアミノ酸の1つです。

正式名称は、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）と言い、その頭文字を取ってギャバ(GABA)と呼んでいます。

《ギャバの効果とは？》

私たちの体内で神経伝達物質として働きます。

ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果があると言われており、体をリラックスさせる働きがあるため、安眠や血圧低下に役立ちます。

つまり、自律神経のバランスを整えるのに活躍する成分です。

《ギャバは体内でどのようにできるのか？》

ギャバは、寝ている間に作られています。

なので…

✳︎睡眠時間が短い

✳︎睡眠サイクルが乱れる

✳︎ストレスが多い

などの理由から、熟睡できないと体内でのGABAの合成量が少なくなり不足してしまいます。

《ギャバを摂取しよう！》

ギャバという名前のチョコレートがありますよね。

チョコレートにも含まれているので、チョコレートを摂取しても良いですね！

そのほかにも…

✳︎キムチ

✳︎納豆

✳︎ジャガイモ

などに含まれていますよ。

また、ビタミンB6は体内でのギャバ生成を助けてくれるのでビタミンB6を意識して摂ることも大切です。

☆

一度寝れなかったり、緊張したりしてストレスが溜まっているな…と感じている方は特に意識してギャバを摂取してみてはいかがですか？？

—-

AXISでは、様々なトレーニングだけでなく栄養の知識についてもご紹介しています！

気になる方は是非一度体験へお越しください♬

ご予約はこちらから！

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

平和スタジオ:愛知県一宮市平和1丁目1番32号丸石ビル3階

TEL:0120-181-255

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512