こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「アルコールとトレーニング」についてお話しします。

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トレーニングをしているみなさん、お酒を飲んでいますか？？

特に男性の方はお酒が悪影響になるので、よく読んで頂きたいです。

お酒を飲むとどんなデメリットがあるのでしょうか？

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《コルチゾールが分泌される》

たくさんお酒を飲むと、副腎というところからコルチゾールというホルモンが分泌されます。

コルチゾールには、筋肉を分解してしまう作用があります。

また、血糖値や血圧を下げてくれる効果もありますが過剰に分泌してしまうと逆効果になります。

特にトレーニングを行った日にお酒を飲むのは避けましょう。

《テストステロンの分泌が抑制される》

これは特に男性に気をつけてほしいことです。

テストステロンというのは、男性ホルモンで筋肉を増量するには欠かせないホルモンです。

たくさんのお酒を飲むと分泌量が低下し、筋肉を大きくするのを邪魔してきます。

《タンパク質合成スピードが遅れる》

アルコールは体の中に入ると1番に肝臓で解毒されます。

なので、ご飯と一緒に食べるとアルコールを先に分解するので他の栄養素の分解が遅れます。

そのため、タンパク質の合成が遅れるというわけです。

なので、トレーニングの後にお酒を飲むのは避けたほうがいいということです。

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いかがでしょうか？

まずは、トレーニングの日だけでもお酒の機会を減らせば効果が出やすくなるはずです。

また、お酒の種類を変えてみたり糖質の少ないものにするなど工夫をしてみましょう。

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気になる方は是非一度体験へお越しください♬

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