こんばんは。AXISの山田です。

今回はスポーツ飲料水にについてお話しします。

皆さんはスポーツ飲料水が大きく分けて２つあるのをご存じでしょうか？

詳しい方は知っていると思いますが全く知らない方もいると思いますのでお話ししていきます。

スポーツ飲料水はハイポトニック飲料、アイソトニック飲料とでわかれます。

これは何が違うと言いますと浸透圧というものが違います。

アイソトニックは等張液を意味していて安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られています。

塩分は0.1～0.2%、糖質は約4～6%と体液に近い浸透圧なので水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されますが発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので運動前や後に飲むのがいいとされています。

ハイポトニック飲料は低張液を意味していて塩分や糖質の濃度が低めで安静時の体液よりも低い浸透圧なのが特徴です。

塩分は0.1%、糖質2%と低めで経口補水液に近い濃度です。

運動をして体液が薄くなっているときは水分が早く吸収されるので運動中や運動直後の水分補給に向いています。

スポーツ飲料水をただ飲むだけではなく飲むタイミングなどを意識してみるのもひとつの勉強なっていいのではないでしょうか？

ぜひ皆様も意識してみてください。

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