こんにちは！AXISの平野です。

今回は女性ホルモンについてお話しします。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンがあります。

特にエストロゲンは「女性を創るホルモン」といわれ、女性の全身に大きく作用しています。エストロゲンは、卵巣で分泌され、女性らしい体作りを助けるホルモンです。生理にも密接に関わっており、閉経まで、生理の周期ごとに分泌量の増減を繰り返します。

この他、髪や肌のうるおいを保つ働きや丈夫な骨を維持したり、コレステロール値の調整をしたり、動脈硬化を防ぐなど、様々な働きで女性の体を守ってくれます。

エストロゲンの分泌を増やす食べ物には、卵、牛肉、レバー、チーズ、牛乳、小松菜、わかめ、トマト、アボカドなどがあります。

プロゲステロンは、特に妊娠の維持に必要なホルモンであり、受精卵が子宮内膜に着床しやすい状態に整え、妊娠を継続させる働きがあります。

2種類の女性ホルモンの分泌量は約1ヵ月で変動し、排卵や月経を起こしたり、基礎体温を上下させます。月経特有のやたらとイライラしたり、逆に体調も気分も絶好調だったりというリズムを作りだしているのは、この2つの女性ホルモンです。

女性ホルモンが減少することでイライラや疲れがたまりやすくなります。年齢と共に減少するものなので、バランスの良い食事を意識したり、血行を良くするための運動を行ったりして上手く付き合っていくことが大切です。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

平和スタジオ:愛知県一宮市平和1丁目1番32号丸石ビル3階

TEL:0120-181-255

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512