こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はストレッチとパフォーンス向上についてお話しします。
まず、ストレッチの主な効果は筋肉の可動域をあげることと筋肉をほぐしてコンディションを整えることです。
そしてこの２つは競技のパフォーマンスアップにとても関係しています。そして今回はなぜこの２つがパフォーマンス向上につながるかをお話しします。
まず筋肉の可動域向上についてです。筋肉の可動域が向上すると競技中動きにゆとりができます。そしてゆとりがあると動作がスムーズになりパフォーマンスが上がります。例えば肩周りが柔らかければ投げる動作の時にスムーズに大きく腕を振ることができまた、可動域が広いとフォームも崩れにくく怪我防止につながります。
２つ目は筋肉をほぐすことです。競技中に筋肉がこわばっていると良い動きができません。なのでストレッチで筋肉のこわばりを解くことによって筋肉の力を十分に使うことができます。この筋肉のほぐすポイントはよく競技で使う筋肉を優先的にストレッチすることがポイントになります。例えば自転車競技の場合は太ももをストレッチすると筋肉のこわばりが解け疲れもたまりにくく怪我予防にもつながります。
以上がストレッチとパフォーマンス向上についてです。

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