こんにちは！AXISの平野です。

みなさん膝をくっつけたまま踵をつけてしゃがめますか？踵をつけてしゃがめない原因として、骨盤・股関節の硬さ、膝関節の硬さ、足首の硬さが挙げられます。

今回はその中の足首の硬さについてお話しします。

足首は衝撃に対してクッションの役割をしており、足首が硬いと、関節の痛みが出たり疲れやすかったり体全体が硬くなったりします。足首の硬さは立ち方、歩く時の重心の位置によって決まります。

踵がガサガサになっている、という方は踵重心になっています。踵にばかり重心がのると跳ね返ってくる力（床反力）も強くなります。そして自然とバランスを取るためにつま先を上げる力も働きます。例えば、ウォーキングをするとすねや足首前が疲れる方はこれに当てはまります。

つま先を上げる筋肉が使いすぎで硬くなると足首が硬くなります。妊婦さんに多い例です。

また、これは骨盤の歪みにも関係があり、足元が踵重心である時、バランスを取るために身体は前重心になります。妊婦さんやママさんに多い反り腰（骨盤前傾）は足元の骨が歪み、足の筋肉が固くなることで起こっているかもしれません。

骨盤の歪みは足元から変える必要があるかもしれません。骨盤の歪みを良くする運動をしていても、重心が偏っていればバランスを取るために骨盤は再び歪みます。

踵をつけてしゃがめるか、足裏の一部分がガサガサになっていないか、チェックしてみてください。

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